Osteochondrose der Halswirbelsäule Behandlung zu Hause

In den letzten Jahren leiden nicht nur ältere Menschen, sondern auch junge Menschen unter Rückenschmerzen. Ihre häufigste Ursache ist zervikale Osteochondrose. Längere Immobilität bei der Arbeit am Computer, eine massive Leidenschaft für elektronische Geräte in der Freizeit sowie ein Mangel an Nährstoffen führen dazu, dass diese Pathologie auch bei Kindern auftritt. Aber im Grunde leiden Menschen auch nach 40 Jahren noch an degenerativ-dystrophischen Prozessen.

Ein Merkmal der zervikalen Osteochondrose ist, dass sie umfassend und ständig behandelt werden muss. Schließlich handelt es sich um eine chronische Krankheit, daher wird angenommen, dass Sie nur degenerative Prozesse stoppen, aber die Pathologie nicht beseitigen können. Daher wird die Behandlung der zervikalen Osteochondrose meistens zu Hause durchgeführt. Die drei Hauptbedingungen für eine gute Gesundheit sind in diesem Fall die Anwendung einer Reihe von Maßnahmen, die Regelmäßigkeit ihrer Anwendung und die Einhaltung aller ärztlichen Empfehlungen.

Besonderheiten

Die Osteochondrose ist gekennzeichnet durch degenerativ-dystrophische Prozesse im Knochengewebe der Wirbel und in den Bandscheiben. Am häufigsten entwickelt sich diese Pathologie in den lumbosakralen und zervikalen Regionen. Denn an diesen Stellen wird die Wirbelsäule am stärksten belastet. Im Halsbereich gibt es außerdem sehr schwache Muskeln und eine zerbrechlichere Struktur der Wirbel. Aber es ist der beweglichste Ort in der Wirbelsäule. Daher werden hier oft Discs vernichtet. Und aufgrund der großen Anzahl von Nervenfasern und Blutgefäßen verursacht die zervikale Osteochondrose viele neurologische und autonome Störungen. Es kann sogar zu Sauerstoffmangel im Gehirn oder Lähmungen der Gliedmaßen kommen.

Durch degenerativ-dystrophische Prozesse können die Bandscheiben ihre Funktion nicht mehr richtig erfüllen. Dies führt zum Auftreten von Bandscheibenvorfällen oder zur Zerstörung der Wirbel selbst. Als Folge davon kommt es zu einer Kompression der Nervenwurzeln oder Blutgefäße. Wird die Krankheit nicht behandelt, können die Folgen dieses Prozesses sehr schwerwiegend sein, bis hin zur Lähmung.

Diagnose stellen

In der Regel wird die Diagnose Osteochondrose der Halswirbelsäule nach ärztlicher Untersuchung gestellt. Das Vorhandensein von degenerativ-dystrophischen Prozessen wird während der Radiographie oder MRT nachgewiesen. Aber Sie können diese Krankheit bei sich selbst vermuten, wenn ihre ersten Anzeichen auftreten:

• Schmerzen im Nacken, die unter dem Schulterblatt, in der Brust oder sogar in den Zähnen nachgeben können;
• Unfähigkeit, den Kopf normal zu bewegen;
• ein deutlich hörbares Knirschen beim Drehen;
• regelmäsige Kopfschmerzen;
• Schwankungen des Blutdrucks;
• Seh- oder Hörstörungen;
• Schwindel, Übelkeit;
• Verletzung des Gangs und Bewegungskoordination;
• Schwäche, Schlafstörungen;
• Taubheit der Hände, Gesichtshaut;
• Reizbarkeit, Depression.

Behandlungsmethoden

Für die Behandlung der zervikalen Osteochondrose ist es notwendig, eine Reihe von Maßnahmen zu ergreifen. Nur dann ist es möglich, das Fortschreiten der Pathologie zu stoppen und Exazerbationen zu verhindern. Diese Krankheit ist mit Stoffwechselprozessen, dem Zustand von Knochen- und Knorpelgewebe, mit der Arbeit von Muskeln und Bändern verbunden. Daher sollten die Behandlungsmethoden, die der Arzt wählt, nicht nur auf die Linderung von Schmerzen abzielen. Es kann auch ein Mittel sein, um die Durchblutung und Stoffwechselprozesse zu verbessern, Bänder zu stärken, Muskelkrämpfe zu lindern, Knochen- und Knorpelgewebe wiederherzustellen, die Immunität zu stärken und vor Stress zu schützen.

Medikamente, Physiotherapie, Akupunktur und Massage sollten mit Hausmethoden kombiniert werden. Ärzte geben zu, dass sie auch wirksam sind und die Genesung erheblich beschleunigen. Jeder Patient sollte wissen, wie er zervikale Osteochondrose zu Hause behandeln kann. Schließlich ist die Krankheit chronisch und in vielen Fällen bleibt der Patient arbeitsfähig. Daher ist es nicht ratsam, ihn in einer medizinischen Einrichtung unterzubringen. Die Vorteile der Behandlung zu Hause sind vielfältig. Dies sind Verfügbarkeit, niedrige Kosten, die Möglichkeit, eine Vielzahl von Methoden anzuwenden und die effektivsten Methoden auszuwählen.

Am häufigsten werden zur Behandlung der zervikalen Osteochondrose zu Hause Selbstmassagen, physiotherapeutische Übungen, Kompressen und Salben verwendet. Bei einer Verschlimmerung ist das Tragen eines Shants-Kragens effektiv, der den Kopf fixiert und der Wirbelsäule Ruhe verleiht. Es hilft, die Verletzung der Nervenwurzeln zu beseitigen und diesen Bereich zu betäuben. Für den Schlaf ist es besser, ein orthopädisches Kissen aus Latex oder Memory-Schaum zu wählen. Sie wird in der Lage sein, die richtige Position des Kopfes und die Entspannung der Muskeln sicherzustellen. Es ist auch wichtig, eine spezielle Diät einzuhalten, die reich an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen ist. Und um den Knorpel wiederherzustellen, müssen Sie Gelee, Meeresfrüchte, Milchproteine und Gemüse verwenden.

Medikamente

Am häufigsten werden Medikamente für starke Schmerzen verschrieben, dh im Anfangsstadium. Auf diese Weise ist es am einfachsten, Osteochondrose zu Hause zu behandeln. Obwohl die meisten Medikamente nur die Symptome lindern, stoppen sie degenerativ-dystrophische Prozesse nicht. Die Hauptbedingung für die medikamentöse Behandlung ist die Verwendung von Medikamenten nur nach ärztlicher Verschreibung.

Die am häufigsten empfohlenen externen Agenten sind:

• das Pflaster lindert Entzündungen und Schwellungen, lindert Schmerzen;
• Salben auf der Basis von nichtsteroidalen entzündungshemmenden Bestandteilen beseitigen schnell die Symptome der Osteochondrose, insbesondere im Anfangsstadium;
• kortikosteroidsalben lindern wirksam selbst starke Schmerzen, die anderen Behandlungsmethoden nicht zugänglich sind;
• während der Remission können Sie wärmende oder lokal reizende Mittel auf Basis von Schlangen- oder Bienengift, Peperoni, Kampfer verwenden.

Bei der Selbstbehandlung von Osteochondrose mit solchen Medikamenten müssen die Anweisungen genau befolgt werden. Beispielsweise können Sie Tabletten auf der Basis von nichtsteroidalen entzündungshemmenden Substanzen nicht länger als 5-7 Tage im Inneren verwenden. Salben, insbesondere solche auf der Basis von Kortikosteroiden, werden in streng begrenzten Mengen, nicht mehr als 2-3 mal täglich angewendet. Die meisten dieser Medikamente haben viele Kontraindikationen und verursachen oft Nebenwirkungen. Daher erfolgt die Wahl des Arzneimittels am besten auf Anraten eines Arztes. Er kann beispielsweise besser verträgliche Produkte der neuen Generation empfehlen.

Zur Behandlung von Osteochondrose der Halswirbelsäule verschreiben Ärzte häufig Medikamente, die Chondroitin und Glucosamin enthalten. Diese Methode wird auch zu Hause angewendet. Solche Medikamente helfen, degenerative Prozesse zu stoppen und in leichten Fällen sogar das Knorpelgewebe vollständig wiederherzustellen. Aber Sie müssen Hordroprotektoren für eine lange Zeit einnehmen - für mehrere Monate. Sie wirken langsam, sind also nicht zur Schmerzlinderung geeignet.

Die wirksamsten Medikamente, die Chondroitin und Glucosamin zusammen enthalten. Sie können auch zusätzliche Komponenten enthalten, meistens natürliche.

Zusätzlich werden in der Komplexbehandlung Vitamin-Mineral-Komplexe eingesetzt, Mittel zur Verbesserung der Durchblutung und der Stoffwechselvorgänge sowie zur Stärkung des Immunsystems.

Massage

Viele Ärzte glauben, dass Massagen bei zervikaler Osteochondrose noch wirksamer sind als Medikamente. Es fördert die Muskelentspannung, aktiviert die Durchblutung, lindert Krämpfe und beseitigt die Verletzung der Nervenwurzeln. Neben der professionellen Massage kann auch die Selbstmassage angewendet werden.

Da die Halsregion sehr anfällig ist, müssen einige Regeln eingehalten werden:

• nur die Finger werden zur Belichtung verwendet;
• alle Bewegungen müssen von der Wirbelsäule zu den Seitenflächen des Halses ausgeführt werden;
• es ist unerwünscht, Gewalt anzuwenden;
• Die Massage sollte sanft und langsam erfolgen.

Die Selbstmassage bei Osteochondrose ist wirksam, wenn sie regelmäßig durchgeführt wird, ein paar Mal am Tag für 3-5 Minuten. Es ist notwendig, streichelnde, reibende Bewegungen auszuführen, den Hinterkopf und den Nacken leicht zu kneten. Die Wirbelsäule selbst darf nicht berührt werden, die Muskeln daneben werden mit geraden oder spiralförmigen Bewegungen trainiert. Der Hinterkopf wird am besten mit den Daumen geknetet.

Es ist möglich, zervikale Osteochondrose mit Hilfe von Akupunktur zu Hause zu behandeln. Aber dafür müssen Sie ein spezielles Gerät verwenden - den Applikator. Dies ist ein spezielles Nadelmassagegerät, bei dem es sich um einen Satz Kunststoffplatten mit Nadeln handelt. Sie sind auf Stoffstücken in verschiedenen Formen befestigt. Bei zervikaler Osteochondrose ist es am bequemsten, spezielle Halsbänder oder Rollen zu verwenden, die sich um den Hals befestigen. Sie müssen ein solches Massagegerät mindestens eine halbe Stunde am Tag tragen.

Physiotherapie

Dies ist die zweite wirksame Behandlungsmethode, die immer zu Hause bei Osteochondrose der Halswirbelsäule verschrieben wird. Schließlich hilft die Bewegungstherapie, die Durchblutung zu verbessern und die Muskeln zu stärken. Die Übungen sind einfach, und nachdem der Spezialist gezeigt hat, wie man sie ausführt, ist es einfach, sie selbst zu machen. Darüber hinaus müssen Sie für den besten Effekt mehrmals täglich üben.

Alle Übungen sollten 7-10 Mal in beide Richtungen durchgeführt werden, wobei Sie sich nach jeder Übung ausruhen und Ihre Atmung ständig überwachen sollten. Die am häufigsten verwendeten Drehungen und Neigungen des Kopfes. Sie müssen in einem langsamen Tempo durchgeführt werden, um eine maximale Dehnung der Muskeln zu erreichen. Neigen Sie dazu Ihren Kopf langsam nach vorne, berühren Sie Ihre Brust mit Ihrem Kinn und werfen Sie ihn dann genauso langsam zurück. Einige Techniken empfehlen, jede Position einige Sekunden lang zu halten.

Neigen des Kopfes zur Seite, Drehungen bis das Kinn die Schulter berührt und kreisende Bewegungen sind ebenfalls sinnvoll. Diese Übungen werden mit Entspannung der Nackenmuskulatur kombiniert. Dies kann im Liegen oder im Sitzen erfolgen, wobei der Kopf auf der Kopfstütze aufliegt. Die Heilgymnastik sollte auch Übungen beinhalten, die mit statischer Muskelspannung verbunden sind. Dazu muss der Kopf den Widerstand der Hand überwinden. Drücken Sie zum Beispiel mit der Handfläche auf Stirn, Schläfe oder Hinterkopf.

Übungen für den Schultergürtel helfen, die Nackenmuskulatur zu entspannen. Die Drehung der Schultern, das Anheben der Arme, das Anheben der Schultern an den Ohren verbessern die Durchblutung in diesem Bereich. Solche Übungen helfen, die unangenehmen Symptome der Osteochondrose schnell loszuwerden und ihre Verschlimmerung zu verhindern. Aber Sie müssen die Grundregeln befolgen - Sie können dies nur während der Remission tun, um das Auftreten von Schmerzen zu verhindern und keine plötzlichen Bewegungen zu machen.

Hausmittel

Meistens wird die Behandlung der zervikalen Osteochondrose zu Hause genau mit Hilfe von Rezepten der traditionellen Medizin durchgeführt. Sie sind sicher, effektiv und für jedermann erschwinglich. Aber nur im Anfangsstadium der Krankheit können solche Methoden unabhängig angewendet werden. Bei fortgeschrittener Osteochondrose ist es besser, sie in Kombination mit vom Arzt verschriebenen Medikamenten zu verwenden. Hier sind einige der effektivsten und daher beliebtesten Rezepte:

• ein Meerrettichblatt, das nachts an den Hals gebunden wird, lindert den Schmerz gut;
• Ton wird oft verwendet, mit warmem Wasser zu einem pastösen Zustand verdünnt, auf den Hals aufgetragen und isoliert;
• Sie können die Halsregion mit Honig behandeln, er wird zur Massage oder als Kompresse verwendet.
• gehackte Kartoffeln zu gleichen Teilen mit Honig mischen und für Kompressen verwenden;
• die Zusammensetzung für die Kompresse kann auf Wodka zubereitet werden: Für einen halben Liter benötigen Sie 1 g Propolis sowie 50 g Aloe-Saft und Senfpulver;
• wirksam zum Reiben von Aufgüssen von Peperoni in Öl;
• im Inneren können Sie Tinkturen von Hochlandvögeln, Schachtelhalm, Preiselbeerblättern oder Berberitze einnehmen;
• 3 Zitronen in einem Fleischwolf rollen, mit 150 g gehacktem Knoblauch mischen, in ein Zwei-Liter-Glas geben und kochendes Wasser gießen, das Arzneimittel auf nüchternen Magen in ein halbes Glas geben;
• entfernt gut Salze und stellt knorpeliges Gewebe wieder her Tee aus Sonnenblumenwurzeln, für 3 Liter Wasser benötigen Sie ein Glas zerkleinerte Rohstoffe;
• Zur Schmerzlinderung wird manchmal empfohlen, den Hals mit Senfpflastern oder einem Salzbeutel zu erwärmen, allerdings sollte es nicht sehr heiß sein, da sonst der gegenteilige Effekt erzielt werden kann.

Vorbeugung von Exazerbationen

Nach Ablauf der akuten Krankheitsphase sollte der Halswirbelsäule nicht weniger Aufmerksamkeit geschenkt werden. Osteochondrose ist eine chronische Krankheit, ihre Verschlimmerung kann jederzeit auftreten. Um dies zu vermeiden, müssen Sie versuchen, sich nicht zu überanstrengen und nicht lange in einer Position zu sein. Bei der Arbeit wird empfohlen, sich regelmäßig für den Nacken aufzuwärmen. Und nachts ist es am besten, orthopädische Bettwaren zu verwenden, die helfen, die Muskeln effektiver zu entspannen.

Eine Reihe von therapeutischen Übungen sollte regelmäßig durchgeführt werden, um das Muskel-Band-Korsett zu stärken. Und um Muskelkrämpfen vorzubeugen, ist es wichtig, Stress und nervöse Belastungen zu vermeiden. Hypothermie, Infektionskrankheiten, hormonelle Störungen können ebenfalls zu einer Verschlimmerung führen.

Es ist unmöglich, zervikale Osteochondrose zu Hause vollständig zu heilen. Aber es ist durchaus realistisch, degenerativ-dystrophische Prozesse zu stoppen und das Auftreten von Schmerzen zu verhindern. Nach dem Auftreten dieser Pathologie ist eine ständige Aufmerksamkeit auf die Halswirbelsäule erforderlich. Wenn Sie alle Empfehlungen des Arztes befolgen, können Sie mit Osteochondrose ganz bequem leben.

Wie man zervikale Osteochondrose zu Hause behandelt

Die Behandlung der zervikalen Osteochondrose ist eine Aufgabe, die einen integrierten Ansatz und eine aktive Beteiligung des Patienten an diesem Prozess erfordert. Daher werden zu Hause durchgeführte Wellness-Prozeduren und -Aktivitäten oft zu einer notwendigen Phase der Therapie, mit der Sie den bereits erzielten Erfolg medizinischer und anderer Behandlungsmethoden festigen und die Genesung beschleunigen können.

Obwohl Experten auf die Schäden und potenziellen Risiken einer Selbstbehandlung hinweisen, sind einige eigenständige Handlungen des Patienten medizinisch gerechtfertigt und werden sogar von Ärzten empfohlen.

Identifizierung der Ursachen der Osteochondrose

Die Behandlung der zervikalen Osteochondrose, sowohl „offiziell", von einem Arzt verschrieben als auch zu Hause durchgeführt, erfordert zunächst die Identifizierung der Ursachen der Pathologie. Dies ist auf eine Reihe von Kontraindikationen zurückzuführen, beispielsweise auf bestimmte Arten körperlicher Aktivität, wenn unter dem Einfluss der Folgen einer Nackenverletzung dystrophische Veränderungen auftraten.

Daher ist eine vollständige Untersuchung, einschließlich Instrumenten- und Laboruntersuchungen (Radiographie, CT, Blutuntersuchungen usw. ), eine Bedingung, mit der Sie die Ursache des Problems ermitteln, darauf reagieren und nicht nur die Symptome einer zervikalen Osteochondrose beseitigen können , aber stoppen Sie den Prozess der weiteren Zerstörung der Scheiben und die Entwicklung von Komplikationen.

Lebensstilkorrektur

Angesichts der Vielzahl „alltäglicher" Faktoren, die den Ausbruch einer zervikalen Osteochondrose provozieren und das Fortschreiten der Erkrankung beschleunigen, wird die Notwendigkeit einer gesunden Lebensweise deutlich.

Diät

Ein solches Konzept, das scheinbar nichts mit Osteochondrose zu tun hat, kann als Ernährung den Lauf der Dinge sowohl in Richtung Verschlechterung als auch in Richtung Genesung verändern. Unter dem Strich kann der Mangel an Nährstoffen und Sauerstoff, unter dessen Einfluss die Bandscheiben zu kollabieren beginnen, durch eine Verengung des Lumens der Gefäße verursacht werden. Dies wiederum ist oft auf atherosklerotische Veränderungen und hohe Cholesterinwerte zurückzuführen.

Bei Osteochondrose wird empfohlen, auf fettige und frittierte Speisen, geräuchertes Fleisch zu verzichten und mageres Fleisch und Fisch, Vollkorngetreide und Gemüsegerichte zu bevorzugen. Eine solche Diät in Kombination mit medizinischen Behandlungsmethoden hilft, die Blutversorgung des Gewebes der Wirbelsäule wiederherzustellen, indem die Qualitätsmerkmale des Blutes verbessert werden.

Von großer Bedeutung ist die Einnahme einer ausreichenden Menge Flüssigkeit: Eine latente Dehydration ist ein Zustand, der sich nicht äußerlich manifestiert, aber das Körpergewebe, einschließlich des Gewebes der Bandscheiben, ernsthaft schädigt.

Wichtig: Starker Tee oder Kaffee, obwohl es sich um Getränke handelt, trägt nicht zur Auffüllung der Flüssigkeitsreserven im Körper bei. Darüber hinaus haben die in Kaffee und Tee enthaltenen Substanzen eine starke harntreibende Wirkung, die zu Wassermangel im Gewebe führen kann.

Ablehnung von schlechten Gewohnheiten

Vasokonstriktion ist die häufigste Ursache für Bandscheibenunterernährung bei Rauchern.

Die Bestandteile des Tabakrauchs stören den Tonus der Blutgefäße, was zu einer Abnahme ihres Lumens und einer unzureichenden Durchblutung des Körpergewebes, einschließlich der Strukturen der Wirbelsäule, führt.

Alkoholische Getränke haben eine etwas andere, aber nicht weniger schädliche Wirkung: Alkoholmetabolite sind giftige Verbindungen, die die Aktivität des zentralen und peripheren Nervensystems stören. Dies führt zu einer Verschlechterung der Innervation aller Organe im Allgemeinen und des Herz-Kreislauf-Systems im Besonderen, das für die vollständige Blutversorgung der Gewebe verantwortlich ist.

Das Aufgeben schlechter Angewohnheiten sollte der erste Schritt in der Behandlung der Osteochondrose sein – ohne dies kann selbst die effektivste Therapie nur eine vorübergehende Linderung der Symptome, aber keine vollständige Genesung bewirken.

Organisation von Arbeit und Bett

Sitzende Arbeit oder Arbeit „auf den Beinen" (Verkäufer, Lehrer usw. ) ist einer der Faktoren, die das Risiko für die Entwicklung einer Osteochondrose dramatisch erhöhen und zu einem schnellen Fortschreiten einer bereits entwickelten Krankheit führen.

Wenn es bei der Behandlung dieser Krankheit nicht möglich ist, den Arbeitsplatz zu wechseln, ist es notwendig, verantwortungsvoll mit der richtigen Wahl eines Bürostuhls oder -stuhls umzugehen (verstellbare Sitz- und Armlehnenhöhe, hohe Rückenlehne - nicht niedriger als die Rückenlehne). Kopf usw. ).

Bettzeug – Matratze und Kopfkissen – sollte orthopädischen Standards entsprechen, weder zu hart noch zu weich sein und Körper und Kopf im Schlaf angemessen stützen.

Physiotherapie

Nach dem Stoppen des Entzündungsprozesses und des Schmerzsyndroms müssen unbedingt die vom Arzt verordneten Übungen aus dem Komplex der therapeutischen Übungen durchgeführt werden. Regelmäßigkeit und Systematik sind die Hauptanforderungen an die Bewegungstherapie: Eine tägliche 10-Minuten-Übung ist viel sinnvoller als eine einstündige Übung einmal pro Woche.

Da alle Teile der Wirbelsäule ein gemeinsames Blutversorgungssystem haben und nicht voneinander isoliert sind, sind bei der Osteochondrose der Halswirbelsäule häufig die Brust- und Lendenwirbelsäule am pathologischen Prozess beteiligt. Das heißt, eine Unterernährung der Bandscheiben in der Halsregion weist auf ein mehr oder weniger entwickeltes Problem der Gewebeernährung in anderen Teilen der Wirbelsäule hin.

Daher werden zu therapeutischen und prophylaktischen Zwecken Bewegungstherapiekomplexe empfohlen, die die gesamte Wirbelsäule als Ganzes betreffen.

Grundlegende Übungen

Übungen für die Halswirbelsäule:

• Sitzen oder stehen, Rücken gerade. Entspannen Sie Ihre Nackenmuskulatur und neigen Sie Ihren Kopf nach links und rechts, nach vorne und hinten, damit er unter seinem eigenen Gewicht so tief wie möglich auf Ihre Schultern, Ihre Brust oder Ihren Rücken „fallen" kann. Machen Sie 5-6 Neigungen in jede Richtung, wiederholen Sie dann die Übung, aber mit Muskelspannung - „zwingen" Sie den Kopf, so tief wie möglich zu neigen.
• Setzen Sie sich bequem hin und richten Sie Ihren Rücken gerade aus. Halten Sie einen Bleistift zwischen Ihre Lippen oder stellen Sie sich einfach vor, dass Sie ihn halten, und "schreiben" Sie die Zahlen von 0 bis 9, das Alphabet, Ihren eigenen Namen - was immer Sie wollen - in die Luft. Stellen Sie nur sicher, dass die Bewegungen des Stifts nicht monoton sind, damit Sie alle Nackenmuskeln dehnen und den Blutfluss zu ihnen und zur Halswirbelsäule erhöhen können.

Übungen für die Brustwirbelsäule:

• Sitzen oder stehen, Rücken gerade. Ziehen Sie Ihre Schultern so weit wie möglich nach hinten und versuchen Sie, die Schulterblätter zu verbinden. Wiederholen Sie die gleiche Bewegung in die entgegengesetzte Richtung – schieben Sie Ihre Schultern so weit wie möglich nach vorne. Machen Sie 4-5 Wiederholungen.

Übungen für die Brust- und Lendenwirbelsäule:

• Auf allen Vieren auf den Boden stellen, Handflächen und Knie betonen, Rücken gerade. Beugen Sie beim Ausatmen den unteren Rücken so weit wie möglich, werfen Sie den Kopf nach hinten und verweilen Sie 3-5 Sekunden in dieser Position. Biegen Sie dann beim Einatmen, ohne in die Ausgangsposition zurückzukehren, den Rücken genauso stark nach oben . In diesem Fall sollten die Schultern nach unten fallen und versuchen, mit dem Kinn die Brust zu erreichen.

Massage

Eine vollständige Massage zu Hause ist kaum möglich. Aber Reiben und Streicheln ist eine großartige Möglichkeit, die Durchblutung in den pathologischen Bereichen der Wirbelsäule zu verbessern und die nach einer professionellen Wellnessmassage erzielte Wirkung aufrechtzuerhalten.

Nehmen Sie dazu ein Handtuch oder ein Stück Stoff, mindestens 120-150 cm lang, je nach Körpergröße: Wenn Sie mit dieser spontanen „Massage" hinter dem Rücken beginnen, sollte es bequem für Sie sein, es ausgestreckt zu halten , halb angewinkelte Arme.

Wenn das Handtuch zu weich ist, tränken Sie es in einer starken Salzlösung (2 Esslöffel pro 1 Liter Wasser) und trocknen Sie es vor dem Gebrauch ab - dies verleiht der Oberfläche des Gewebes die gewünschte Festigkeit.

Mehrmals täglich, bei jeder Gelegenheit – sogar vor dem Fernseher sitzend – können Sie eine Selbstmassage durchführen: Legen Sie ein Handtuch hinter Ihren Nacken und reiben Sie die Haut mit „sägenden" Bewegungen von einer Seite zur anderen. Versuchen Sie, keinen Druck auf die Halswirbel auszuüben – Ihr Ziel sollte es sein, ein Wärmegefühl auf der Hautoberfläche zu erreichen.

Nachdem Sie mit demselben Handtuch gerieben haben, machen Sie eine Reihe von Streicheln auf dem Hals.

Um die Durchblutung im Bereich der Halswirbel zu verbessern und eine reflexogene Wirkung zu erzielen, helfen spezielle Applikatoren - Geräte zur Behandlung von Osteochondrose und einer Reihe anderer Pathologien der Wirbelsäule zu Hause.

Thermische Behandlungen

In Anbetracht der engen „Nachbarschaft" von Hals und Gehirn sind thermische Verfahren mit äußerster Vorsicht zu genießen und sollten nur nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt begonnen werden.

Es gibt viele Methoden, um die Hautoberfläche zu erwärmen und die Durchblutung anzuregen, so dass jeder Mensch die für sich bequemste und sicherste auswählen kann:

• Alkoholkompressen;
• Kompressen mit Alkoholtinkturen von Heilpflanzen (in diesem Fall wird die Wirkung von bioaktiven Substanzen, aus denen Pflanzenmaterialien bestehen, zur irritierenden Wirkung von Alkohol hinzugefügt);
• reizende und wärmende Salben und Gele;
• trockene warme Kompressen - erhitztes Salz oder trockene Heilkräuter in einem Stoffbeutel werden auf den Hals aufgetragen, bis die Kompresse vollständig abgekühlt ist.

Weitere Informationen

Starten Sie ein „Gesundheitstagebuch", in dem Sie auf einer 10-Punkte-Skala Ihren Zustand täglich bewerten, einschließlich der Intensität von Nackenschmerzen, Taubheitsgefühl in den Händen, Tinnitus und anderen Symptomen einer zervikalen Osteochondrose.

Notieren Sie parallel dazu im Tagebuch alle Eingriffe, die Sie selbst durchführen, sowie die verwendeten Medikamente - sowohl zur oralen als auch zur lokalen Verabreichung (Gele, Salben).

Während eines geplanten Arztbesuchs ermöglicht dieses Tagebuch dem Spezialisten, Ihren Lebensstil auf der Grundlage der bereitgestellten Informationen anzupassen und bestimmte Aktivitäten von der häuslichen Behandlung zu ergänzen oder auszuschließen.

Wichtig: Eine Reihe von Erkrankungen, die häufig mit zervikaler Osteochondrose einhergehen (vertebrales Arteriensyndrom, zerebrovaskulärer Unfall, Gleichgewichtsstörungen usw. ), erfordern eine äußerst verantwortungsvolle Einstellung zu den häuslichen Behandlungsmethoden.

Ergreifen Sie daher keine Maßnahmen, bevor Sie Ihren Arzt konsultiert haben, da eine Selbstmedikation zu schwerwiegenden Komplikationen und einer Verschlechterung des Gesundheitszustands führen kann.